Dans için hafif hareketler

Dans için hafif hareketler

Dans etmek neşelendirmek, neşelendirmek ve fazladan kalori yakmak için harika bir yoldur. Böyle basit bir kardiyo yükünün faydalarını hafife almayın. Dansın hafif hareketleri bile kalp kaslarını güçlendirir ve saatte yaklaşık 300 kalori yakılmasına yardımcı olur.

1 numaralı ders
Müzik: Q-Tip – Nasty için (Ana)

Hafif ayak hareketleri

Dans için en kolay hareket "kare" denir. Zihinsel olarak ayaklarınız arasındaki mesafeye eşit bir kenar genişliğinde önünüzde bir kare çizin. Zaman sayısında, sol ayağınızla hayali bir meydanın sol üst köşesine adım atın ve bir adım öne geçin. Meydanın sağ üst köşesinde sağ ayak üzerinde iki adım sayılır (sol, hala sol köşede duruyor). Hareketi öğrenirken, ellerinizi kemerinizde tutmak ve vücudunuzla birlikte yürünen bacağına hafifçe ilerlemek daha iyidir. Ardından sol ayağınızı hayali karenin sol alt köşesine ve sağa doğru sağa koyun. Hepsi – hareket bitti. Videolarda ve çeşitli fitness programlarında defalarca gördüğünüz bir adım "kutu adımı" olacak.

"Kare" çapraz olarak yapılabilir. Tüm aynı hayali kareyi düşünün. Şimdi adım biraz daha zor olacak, yavaş yavaş yapmaya çalışın, böylece bacaklarınızda kaybolmayacaksınız.Sağ ayakla başlıyoruz, öne getiriyoruz ve kurgusal meydanın sol üst köşesine yerleştiriyoruz. Ayaklarımız şimdi çapraz olarak duracak, ancak sol ayağın sağ ayağın arkasından çıkarılması ve kurgusal meydanın sağ üst köşesine yerleştirilmesi gerekiyor. Net bir çizginin işe yaramayacağını gözlemlemek için biraz ileri gidebilirsiniz. Yine çapraz olarak ortaya çıktı. Bu konumdan, sağ ayağı geriye doğru, karenin sağ alt köşesine ve sol ayağı alt sol köşeye yerleştirerek adım atıyoruz. Doğru, biz çapraz olarak ileriye doğru yürüdük ve düz bir şekilde geri döndük.

Bacaklarla bir başka basit hareket “slayt” dır. Bir bacağı yan tarafa koyup biraz büküyoruz ve ikincisinde kaygan bir zemin üzerinde “çekiyoruz”, yavaş yavaş destek ayağını, diğer tarafa doğru düzeltiriz: bacağını, vücut ağırlığını ona aktardık ve atalet ile ikinci bacak vücudun arkasına uzanır. Destek ayağına çektiğimiz bacağını tutmayı unutmayın. Bu noktada ellerinizle bir alkış yapabilir ve dans için hazır bir hareket ortaya çıkarır. Bu tür slaytlar genellikle hip-hopda kullanılır.

Hafif el hareketleri

Dans için en kolay kol hareketi omuzlarla başlar. Elimizi kemere koyduk, önce sol omzu kulağa sıkıştırdık, bu yüzden sağa, sonra sağa. Bunu tek tek yapın. Şimdi gidip düzeltti.Sol omuz selini sağa ve tekrar sola ve sağa, hızlıca kaldırın. Vücudunuzu hafifçe yan yana sallayın (her seferinde yükselen omuza), elimizle hareket ettik.

Kötü bir standart hareketiniz varsa, önünüzde ne olduğunu hayal edin, elinizde bir bezdir. Şimdi camı yıkamanız gerekiyor ve bir pencere yıkarken olduğu gibi bir bez ile karakteristik hareketler yapmaya başlıyorsunuz. Elleri değiştirin: şimdi sola, sonra sağa, şimdi, daha sonra, aşağıda, bir anda aynı anda iki elinizle "camı yıkayın".

Böyle çağrışımsal hareketlerden bütün dansı içerebilir. Örneğin, bir parçaya bir bowling topu gönderiyorsunuz. Kalçaların yanlara doğru ve paralel hareketleri, öteki ile birlikte, bir eliyle ilk olarak kurmaca bowling topu bırakıyorsunuz.

sekiz

Dans için hafif hareketlere atfedilebilir ve "sekiz". Hareket prensibi çok basit. Sonsuzluk işaretinin yörüngesinde hareket etmelisin. Ayrı ayrı, "sekiz" kalça, ayrı dizler, ayrı omuzlar veya sadece tüm vücudu gerçekleştirebilirsiniz. Performansınızı en iyi hangi G-8'in en iyi şekilde görebildiğini anlamak için farklı genliklerde bu tekniği deneyin.

Videoyu izle: Hip Hop Dans Dersleri 3. AYAK. yukarı nasıl yapılır?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: